Ăn kiêng với mục đích giảm cân cần có một quá trình lâu dài, trong quá trình ấy cần thực hiện nghiêm túc các quy tắc để ăn uống kiêng khem nhưng vẫn trở nên khỏe mạnh và giảm cân thành công.
1. Đặt mục tiêu ăn kiêng
Việc lập kế hoạch cho bữa ăn là vô cùng quan trọng. Nếu không có mục tiêu thực tế, chế độ ăn uống của bạn có thể bị thất bại. Chẳng hạn như, bạn không thể ăn bất kì thứ gì mình muốn cho bữa ăn mà nên để ý đến tổng thể bữa ăn: tổng hàm lượng calo, cân bằng dinh dưỡng gồm chất xơ, chất béo, bột đường trong từng bữa ăn,…
2. Lên kế hoạch giảm cân
Kế hoạch giảm cân cũng bao gồm cả chương trình tập thể dục phù hợp và chế độ ăn uống hợp lý. Một kế hoạch giảm cân chi tiết sẽ giúp bạn xây dựng được chính xác những loại thực phẩm bạn sẽ ăn phục vụ cho việc giảm cân
3. Duy trì sức khỏe tốt
Điều cần nghĩ đến trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng là không vì giảm được vài cân mà hủy hoại sức khỏe. Hãy xem xét những ảnh hưởng của chế độ ăn uống mới tới sức khỏe tổng thể của bạn trước khi bắt đầu. Không bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng, bạn vẫn có thể ăn sáng nhẹ nhàng gồm ngũ cốc và chút hoa quả hay sinh tố.
4. Hãy xác định tư tưởng phải thực hiện lâu dài
Điều này tưởng như nhỏ nhặt nhưng lại rất quan trọng. Chế độ giảm cân không thể đạt được chỉ trong vòng vài tuần hoặc vài tháng. Thay vì bắt đầu một chế độ ăn kiêng theo cảm hứng, hãy xây dựng một kế hoạch cho chế độ ăn uống mà bạn sẽ thực hiện một cách tự nhiên nhất.
5. Nghiên cứu kĩ từng chế độ ăn uống
Nghiên cứu kĩ từng chế độ ăn uống là một ý tưởng thông minh trước khi bắt đầu. Điều này đặc biệt đúng bởi nếu bạn hiểu rõ về chế độ ăn uống, bạn sẽ cân nhắc được thế nào là một thực đơn lành mạnh. Bạn cần có một thực đơn lành mạnh để có thể giảm cân nhiều mà vẫn giữ được sức khỏe tốt. Thưc phẩm nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh và hoa quả tươi thay vì chế độ ăn quá nhiều thịt hoặc chất béo.
Leave a Reply