Có nhiều thói quen xấu vào buổi sáng có thể làm hỏng cả một ngày mới và ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bạn.
1. Ăn nhiều, đặc biệt nhiều bột đường vào buổi sáng
Bữa sáng tuy là bữa chính trong ngày nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt, nhất là ăn nhiều bột đường vào buổi sáng. Chất đường đơn này nhanh gây đói, do đó tốt nhất nên ưu tiên chất đạm, các loại hạt. Nếu có thói quen ăn sáng nhiều tinh bột, nên chọn loại đường đa như yến mạch sẽ giúp no lâu hơn.
2. Đánh răng ngay sau bữa sáng
Nên đánh răng ngay sau khi ngủ dậy rồi mới ăn sáng. Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hỏng men răng nếu như trong bữa sáng bạn ăn món gì nhiều acid như trái cây, sữa đông, cà phê…
3. Cắt ngắn thời gian ngủ để đi tập thể dục
Giấc ngủ là quan trọng nên ngủ đủ giấc là việc cần thiết. Đừng vì quá lo lắng đến cân nặng, hình thể mà cắt ngắn giấc ngủ để đến phòng gym. Một khi cơ thể thiếu ngủ, bạn cũng không đủ sức khỏe để tập gym và cả làm việc. Ngủ đủ và ngon là cách rèn luyện thể lực ổn định.
4. Vẫn để phòng tối dù đã thức dậy
Khi ngủ dậy nên mở cửa sổ hoặc bật đèn sáng. Đồng hồ cơ thể rất nhạy với ánh sáng cũng như bóng tối, một khi đã thức dậy thì nên làm sáng phòng để cơ thể bắt tín hiệu và chuẩn bị tốt cho một ngày mới.
5. Tắm nước nóng vào buổi sáng
Tắm nước nóng buổi sáng có thể rất dễ chịu, tuy nhiên nước nóng lại truyền tín hiệu lên não đây là thời gian cơ thể cần được thư giãn, trong khi bạn đang có rất nhiều hoạt động cho một ngày mới, nên thông thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Thay vào đó bạn nên tắm bằng nước lạnh để đánh thức cơ thể khỏi cơn ngái ngủ còn sót lại.
Leave a Reply