Để xoa dịu những cơn đau bụng kinh ngày đèn đỏ chị em có thể lên thực đơn với những món ăn đơn giản theo hướng dẫn dưới đây.
Gừng tươi nấu táo đỏ là món ăn giảm đau bụng kinh hiệu quả
Cách chế biến: Táo đỏ 100g và gừng tươi 30g rửa sạch, thái miếng cho vào đun to lửa cùng với hạt tiêu, gia vị đủ dùng. Để sôi trong vòng 30 phút. Dùng trước khi đến kì kinh tầm 3 ngày.
Công dụng: Gừng chứa kali, trong khi táo đỏ chứa canxi, cabohydrat, photpho…có công năng giữ ấm cơ thể, giải độc, điều khí huyết, giảm mỡ trong máu.
Giảm đau bụng kinh bằng món ăn làm từ ngải cứu
Cách chế biến: Lá ngải cứu 150g rửa sạch, thái nhỏ; gừng 3g giã nhỏ; cho hết vào bát sau đó đập vào hai quả trứng, thêm gia vị đủ dùng. Đem xào bằng dầu thực vật. Ăn ngày 1 lần và 3 ngày liền trước hành kinh.
Công dụng: Lá ngải cứu với trứng gà làm giảm đau tức dụng dưới, điều hòa kinh nguyệt, có tác dụng trong trị chứng kinh màu đỏ tím sẫm, hay kinh nguyệt có màu đen.
Giảm đau bụng kinh tự nhiên bằng các món ăn chứa nhiều chất béo như cá hồi
Trong thành phần của cá hồi chứa nhiều omega -3 và vitamin D. Các chất này có tác dụng chống viêm, giảm tình trạng bị chuột rút, chống đầy hơi và đặc biệt có thể làm dịu cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.
Giảm đau bụng kinh bằng món ăn thịt lợn xào tỏi
– Cách làm: Thịt thăn 300g xào với tỏi 150g, kèm với gia vị đủ dùng.
– Tác dụng: Món ăn này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, đặc biệt những người đau bụng kinh do hàn khí trong cơ thể.
Giảm đau bụng kinh bằng trứng gà nấu ích mẫu
Hai quả trứng gà đun sôi cùng với 20g ích mẫu. Sau khi trứng gà chín, mang ra bóc vỏ rồi lại bỏ vào nồi đun cùng với ích mẫu. Ăn cả trứng và nước.
Công dụng: Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin A bổ sung chất dinh dưỡng trong cơ thể bị thiếu trong hành kinh, trong khi ích mẫu có công dụng điều kinh, thanh thiệt, giải độc.
Một số món ăn có chứa các thực phẩm khác giúp giảm đau bụng kinh như:
Dứa, hạt bí đỏ, chuối, chocolate, các hạt họ đậu…
– Trong thành phần của chuối có chứa vitamin B6 làm giảm co thắt của các cơ trơn tử cung, kali làm tiêu nước, hạn chế được hiện tượng đầy hơi trong kì kinh.
– Hàm lượng kẽm trong hạt bí đỏ đã được khoa học chứng minh có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.
– Chocolate đen có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng tích cực trong giảm cơn đau và giúp các cơ thư giãn.
– Dứa có chứa bromelain có khả năng làm giảm các cơn đau nhanh chóng và hiệu quả.
– Các loại hạt họ đậu là thực phẩm giàu magie trong khi củ cải chứa nhiều vitamin E, C, canxi và các khoáng chất cũng có tác dụng làm giảm cơn đau trong kì kinh nguyệt.
Leave a Reply